Elastici fitness per allenamento

Vediamo insieme quali sono gli elastici fitness in base alla tipologia di l’allenamento? Scopriamolo in questo articolo.

Cosa sono gli elastici fitness

Gli elastici fitness sono attrezzi che ti aiutano a tonificare e ad allungare i muscoli di tutto il corpo: braccia, gambe, addominali e glutei. Gli esercizi da fare in casa o al parco con gli elastici fitness sono molti e possono essere eseguiti dappertutto. Insomma, il workout con gli elastici fitness è un’attività molto pratica per chi non ha molto spazio e per chi ha poco tempo.

A cosa servono?

Gli elastici fitness servono per allenare la resistenza crescente e decrescente.

In commercio ne esistono di moltissime tipologie: per i principianti sono più adatte le versioni con i manici poiché permettono di essere più maneggevoli, in linea generale più il colore è scuro più la resistenza è maggiore.

Quando usarli?

Gli elastici fitness sono molto utilizzati in varie fasi dell’allenamento, ma soprattutto nelle in quelle di stretching e raffreddamento, tuttavia svolgono una funzione importante anche durante il recupero.

La ginnastica correttiva e posturale ha visto, con il tempo, un incremento importante nell’utilizzo di questi strumenti che, grazie alla crescente resistenza si prestano alla perfezione a recuperare e prevenire eventuali infortuni.

Come usarli per allenarsi?

Gli elastici fitness sostituiscono l’allenamento con i pesi, o almeno rappresentano una valida alternativa.

Mentre con i pesi si sollecita il muscolo per sollevare il carico, l’elastico crea una sorta di resistenza esterna che obbliga il muscolo ad un dispendio energetico maggiore.

Per l’allenamento quali tipi di elastici fitness ci sono?

Ci sono elastici che offrono molta resistenza e quindi sono usati per chi fa allenamento ad alta intensità e altri invece che pongono meno resistenza e sono quindi adatti per discipline come il pilates o semplicemente per sessioni di stretching.

Elastici fitness con maniglie

Questo tipo di elastico è dotato di due maniglie rigide agli estremi tra le quali sono presenti alcuni elastici di forma tubolare.

Elastici fitness classici

Si tratta di un elastico senza maniglie o altre parti rigide. L’impugnatura può risultare più scomoda per alcuni, tuttavia il suo punto di forza è che è versatile. I

Fasce elastiche

La fascia risulta molto sottile e largo, ricorda per l’appunto una fascia. Le caratteristiche delle fasce elastiche le rendono adatte ad esercizi più blandi rispetto agli elastici classici.

Elastici fitness esercizi per l’allenamento

I workout che prevedono l’utilizzo degli elastici hanno bisogno di un buon riscaldamento che inizia con esercizi destinati a tutto il corpo come i jumpin-jack o il salto della corda.

Successivamente, è necessario intensificare l’allenamento passando alla singola zona:

Gambe – Utilizzando una fascia di media resistenza, posizionare l’elastico a metà coscia e fare squat, sumo squat e squat in camminata, così da rinforzare la parte alta delle gambe.
Glutei – Sdraiati a terra e con l’elastico di media resistenza attorno alle cosce fare il movimento del ponte: alzare e abbassare il bacino, per intensificare maggiormente l’esercizio si può appoggiare un peso sul basso addome, così da impegnare maggiormente tutti i muscoli dei glutei.
Braccia – Rassodare le “ali di gabbiano” è possibile! Avvolgere la fascia elastica attorno le mani, a braccia teste allargarle verso l’esterno.
Addominali – Sdraiati a terra, tenere le braccia alzate e l’elastico tra le mani, alzare il busto aiutandosi con le mani verso il cielo, facendo attenzione a fare movimenti lenti.

Elastici fitness quali scegliere?

Ecco alcuni consigli per aiutarti nell’acquisto degli elastici da fitness.

Partiamo dalla resistenza

Uno dei fattori da valutare in base al tipo di esercizi, al gruppo muscolare che si vuole allenare e alla propria condizione fisica.

Quali sistema viene usato per identificare dalla resistenza più forte alla più leggere?

Per gli elastici da fitness viene utilizzato il seguente sistema a colori che vanno dalla resistenza più leggera a quella più forte:

Giallo;
Rosso;
Verde;
Blu;
Nero;
Argento.

Scegli elastico fitness in base al livello di allenamento

L’elastico fitness deve rispondere alle esigenze specifiche e al livello di allenamento.

Quindi, se si desidera incrementare il livello muscolare, occorre uno strumento più resistente, mentre se il bisogno è destinato a migliorare l’allungamento, ecco che l’attrezzo perfetto prevede una bassa resistenza, insomma, un pò dipende dall’uso!

In linea generale per scegliere la banda elastica che meglio si presta alla necessità, è necessario e imprescindibile che sia maneggevole, pratico, resistente e ovviamente elastico.

Le versioni con le maniglie sono più adatte ai principianti e chi ha bisogno di uno strumento per fare stretching.

I set elastici fitness sono perfetti per chi ha già un pò di dimestichezza e vuole cimentarsi in resistenze maggiori.

La ginnastica posturale o di recupero post infortunio offre un ampio margine agli elastici lunghi fitness che evitano di sollecitare eccessivamente la muscolatura e allo stesso tempo, offrono una delicata resistenza.

Devi tenere in considerazione che è vero che esistono i migliori elastici fitness, ma la cosa che devi considerare prima di acquistare gli elastici è il tuo livello di allenamento e dell’uso che fai durante la tua sessione.

Perché per ogni tipologia di allenamento ci sono gli elastici fitness migliori e più adatti alla tipologia di utilizzo.

Per aiutarti nell’acquisto, abbiamo selezionato per te i 5 migliori elastici fitness per l’allenamento.